避免五个“久”，健康又长寿
2019-05
要想健康长寿，需坚持正确的生活方式。在日常生活中一定要避免5个“久”，即：久行、久立、久坐、久卧、久视。勿久行有的老人认为多走路对身体有益，经常“暴走”上万步，其实这并不科学，还可能造成关节损伤。对老人来说，每天步行三四千步比较合适，速度不宜过快。如果累了，…
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60岁，培养十个健康习惯
2019-04
提到退休准备，大多数人想到的都是养老金等财务准备，却不太注重健康储蓄。近日，美国有线电视新闻网（CNN）刊文建议，面对60岁，人们最该做的其实是健康准备。年近60岁，应该培养10个习惯，为健康步入老年做好准备。1.买双质量好的运动鞋老年朋友运动可先从步行开始，运动前最…
办公室电脑操作不能忽略的事
现代化办公设备让我们享受到了科技带来的快捷便利，同时也会给健康带来一定影响。例如，现代化办公离不开视频显示终端（VDT）作业，其对健康的影响已经受到了越来越多的关注。长期接触电脑等视频终端作业带来的职业健康问题是多种多样的，对健康的危害可能是综合的，其中包括电…
肠道需要娇生惯养
大肠和小肠是“通往身体的门户”，是人体最劳累的器官，每天不停地消化食物，吸收养分，因此，肠道状态的好坏对健康和寿命至关重要。“345678”调情绪肠道是人的“第二大脑”，学会调控情绪，对维护肠道环境稳定大有裨益。肠道是个脆…
澄心静坐 登高观山 古人养生十法
宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义。1.读义理书宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学”。放在当今，就…
春季如何调压稳压
众所周知，我国高血压的发病率已超过20%，几乎每5个成年人中就有1人患高血压，而高血压的控制率只有10%~15%。眼下正值春季，时而寒冷，时而炎热，忽而干燥，忽而阴湿。温度、气压的无常变化，会引起血管收缩，导致血压升高或波动。中医认为，春属木，与肝相应；春季多风，风属…
