生活习气与健康有着密切的联系，良好的生活习气能铸造健康的体魄。很多人饱饭后习气到野外漫步，美其名曰“饭后百步走，活到九十九”。可是，有专家表示，饭后不宜立即走动，尤其会影响消化。我们应该要注重饭后的生活习惯，可别耽误了健康。
一、饭后唱歌
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。因此，饭后应该休息后再K歌。
二、饭后吸烟
有人认为，饭后一支烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。由于饭后人体的肠胃蠕动十分频频，血液循环也随之加速，消化系统开端了全面的运动。如果在这个时分吸烟，肺部和全身安排吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和安排带来比平常吸烟大得多的损伤。
三、饭后立刻睡觉
刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。一起，饭后脑部供血缺乏，假如饭后立即上床，很容易因大脑局部供血缺乏而导致中风。别的，入眠后，人体新陈代谢率下降，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
四、饭后散步
饭后"百步走"，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功用减退、血管硬化，餐后漫步多会出现血压下降等现象。其实，“饭后”并非指吃完饭马上就开端漫步，而是要歇息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长歇息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
五、饭后吃水果
饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，当即吃水果不只不会助于消油腻、清肠胃，反而会增加肠胃担负，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，需在饭后1-2个小时以后才可以吃。
